patryk14ff

http://allegro.pl/mo...5251796294.html

A nie lepiej to ?

Jak ja zaczynałem to oglądałem dużo na YT osoby które mają wiedze o tym sporcie np.Michał Karmowski. i dodatkowo motywują np.Warszawski koks .Najlepiej ćwiczyć 3-4 razy w tygodniu .Na początku nie polecam ci suplementów

Witam mam kilka pytań odnośnie do diety.Ćwiczę od roku i chce wkońcu wprowadzić dietę aby, odsłonić kaloryfer,ale nie mam takiej pełnej wiedzy o diecie ;/ Bo ogólnie jestem szczupłą osobą,ale mam problem z odsłonięciem brzucha. ćwiczę 2-3 w tyg brzuch+ 1 tyg aerob.Nie chce chudnąć,chcę utrzymać moją wagę.
Więc pierwsze pytanie jest to czy jak zmniejszę węglowodany to zacznę chudnąć?Jak to zatrzymać?I przy dobieraniu diety jakie są najważniejsze makroskładniki.Moje zapotrzebowanie to 2700kcal