Zawartość
Nie podano
chciałbym prosić o pomoc w wybraniu właściwej diety. Od czerwca zacząłem ćwiczyć chyba intensywnie ponieważ każdego dnia biegam ok. 4-5 km podnosze jednoręczną hantle 10 kg 5 razy po 50 no i 5 razy 200 brzuszków plus brzuszki na mięśnie skośne brzucha, raz w tygodniu na siłce 30 kg wyciskam. Mam 15 lat wzrost 173-175 cm waga ok. 70 kg. Mój główny problem polega na tym że chcę schudnąć 5-10 kg ale także kontynuować nabieranie masy mięśniowej.
Proszę o pomoc
Będe wdzięczny
FaceBook
