Wykryto wyłączony javascript

Aktualnie masz wyłączony javascript. Kilka funkcji może nie działać. Włącz ponownie javascript, aby korzystać z pełnej funkcjonalności.

Laganek

Rejestracja: Ponad rok temu
Poza forum Ostatnio: Ponad rok temu

Zawartość

Moje tematy

Poprawa słabym partii

Ponad rok temu

Dzień Dobry, właśnie kończę redukcję, chciałbym zacząć powolną masę, wybrałem plan push/pull, staż około 3 lata z tym, że wcześniej ćwiczyłem typowo wydolnościowo ukierunkowując się pod sporty walki, wracając do tematu chce najbardziej poprawić klatkę oraz ramiona, plan pull obejmuje 8 ćwiczeń w zakresie 3x8 jedynie nogi 5x5, 1 ćw na nogi, 3 na klatkę, 2 barki, 2 tricepsy, PUSH: Martwy ciąg, 3 ćw na plecy, 2 barki (tył), 2 biceps, moje pytanie czy nie powinienem zaczynać ćwiczeń od partii które chce poprawić ? oraz czy plan trzyma się mniej wiecej kupy.