Leinad1991

Siema chce zaczac po bardzo dlugiej przerwie znowu cwiczyc na silowni. Mam 173 cm wzrostu i waze 56 kg tak ze moj plan to masa. Chcialem sie dowiedziec czy jezeli robilem juz od Kolo 3 miesiecy codziennie sporo pompek i brzuszkow to czy moge juz zaczac z planem normalnym a nie ogolnorozwojowym, poniewaz mysle ze pompki i brzuszki zaliczaja sie jak o ogolnorozwojowka. Chcialbym znowu wrocic do ciezarow i normalnych treningow poniewaz nie zbyt przepadam tez za ogolnorozwojowka. Plan by wygladal tak . PON: KLATA BICEPS
                                                                   SRO: PLECY TRICEPS

                                                                   PIATEK: NOGI PRZEDRAMIONA

A Brzuszki nadal robilbym codziennie poniewaz zalezy mi tez na miesniach brzucha.

Z gory dzieki i czekam na propozycje.