IPB skin by CGN

Skocz do zawartości

  2. → Przeglądanie profilu: Posty: flow

flow

Rejestracja: Ponad rok temu
Poza forum Ostatnio: Ponad rok temu
-----

Moje posty

W temacie: Słabe partie :/

Ponad rok temu

A co powiesz na temat brzucha ? :) chciałbym by było wszystko widoczne też :P tzn chodzi głownie o górne kostki :) ćwicze 2 razy w tygodniu brzuch, raz siłowo a raz aeroby.


W temacie: Słabe partie :/

Ponad rok temu

Powiadasz ćwiczenia na skos tylko i wyłącznie tak ? a co do ćwiczenia "21" to tylko to ćwiczenie wykonywać czy też przed tym ćwiczeniem dołożyć jakieś inne ?


W temacie: Brak przyrostu masy

Ponad rok temu

Dziękuję Wam za podpowiedzi :) Temat na razie close :P


W temacie: Witam witam :)

Ponad rok temu

Dzięki dzięki Panowie :P aczklwiek czasem czuje ból w tym barku ale jak to mówią u mnie na siłce "No pain - No gain" :) i to mi daję siłę :)


W temacie: Trening na masę

Ponad rok temu

Twoje zapotrzebowanie kaloryczne wynosi:
1801 kcal
Aby przytyć zapotrzebowanie koloryczne wynosi:
3722 kcal
  • 15% białka: 559 kcal = 140 g
  • 55% węglowodanów: 2047 kcal = 512 g
  • 30% tłuszczu: 1117 kcal = 125 g

Ikona FaceBook

Plany treningowe i dietetyczne
 

Forum: 2002 : 2003 : 2004 : 2005 : 2006 : 2007 : 2008 : 2009 : 2010 : 2011 : 2012 : 2013 : 2014 : 2015 : 2016 : 2017 : 2018 : 2019 : 2020 : 2021 : 2022 : 2023 : 2024 : 2025 : 2026