IPB skin by CGN

Skocz do zawartości

  2. → PrzeglÄ…danie profilu: Tematy: Kackacper

Kackacper

Rejestracja: Ponad rok temu
Poza forum Ostatnio: Ponad rok temu
-----

Moje tematy

Ciągły Głód-Co mogą być objawami i jak temu zaradzić

Ponad rok temu

Tak jak w temacie ostatnio mam ciągły głód po posiłku i nie wiem jak temu zaradzić ?

LiczÄ™ na szybkÄ… pomoc i porady


Pomoc w rozłożeniu makroskładników na dany posiłek

Ponad rok temu

Witam 

Czy mógłbym prosić aby ktoś rozłożył mi makroskładniki na 5 posiłków przy zapotrzebowaniu

3000 kcal

  • 15% biaÅ‚ka: 450 kcal = 113 g
  • 55% wÄ™glowodanów: 1650 kcal = 413 g
  • 30% tÅ‚uszczu: 900 kcal = 100 g
  • ByÅ‚bym bardzo wdziÄ™czny :)

 


ProszÄ™ o rady treningowe

Ponad rok temu

Witam 
Miałem taki czas że od lutego do maja chodziłem na siłownie i biegałem na bieżni 6-8 km z 12 prędkością 12km/h i miałem przerwe do lipca.Chcąc czy nie chcąc idąc na siłownie nie mogę przebiec co przebiegałem wcześnie.
I tu pada pytanie jak z powrotem wrócić do takiej formy.I czy ważąc 77 kg przy wzroÅ›cie 180 cm mam iść na redukcje ? 

Dieta najlepsza dla mnie

Ponad rok temu

Witam
Zwracam sie z pytaniem jak powino ułożyć się dietę


Ikona FaceBook

Plany treningowe i dietetyczne
 

Forum: 2002 : 2003 : 2004 : 2005 : 2006 : 2007 : 2008 : 2009 : 2010 : 2011 : 2012 : 2013 : 2014 : 2015 : 2016 : 2017 : 2018 : 2019 : 2020 : 2021 : 2022 : 2023 : 2024 : 2025 : 2026