Wykryto wyłączony javascript

Aktualnie masz wyłączony javascript. Kilka funkcji może nie działać. Włącz ponownie javascript, aby korzystać z pełnej funkcjonalności.

samisamione

Rejestracja: Ponad rok temu
Poza forum Ostatnio: Ponad rok temu

Zawartość

O mnie

Zaczynam ?! Tyle ?!

Statystyki

Grupa: Użytkownik
Całość postów: 33
Odwiedzin: 2569
Wiek: 32 lat
Urodziny: Kwiecień 20, 1992
Płeć
Mężczyzna
Zainteresowania
hmmm ?!

Previous Fields

Staż [miesiące]
1
Wzrost [cm]
188
Waga [kg]
+/- 98

Kontakt

Skype mam ;-)

0 Neutralna

Narzędzia użytkownika

Znajomi

Ostatnio byli

VanEyden
Ponad rok temu
Ponad rok temu
Ponad rok temu
Ponad rok temu
Ponad rok temu

Moje tematy

Czy są jakieś sposoby na ...

Ponad rok temu

Jak w temacie czy są jakieś sposoby na pozbycie się lub zmniejszenie ginekomastii ?

Jak szybko zpompować i wyrzeźbić b...

Ponad rok temu

Witam !

Chciałem się spytać jak w miarę szybko znaczy jakimi ćwiczeniami spompować i wyrzeźbić bikla 2 hankielkami ? Posiadam 2 hankielki po 15 kg i chcę jak najszybciej go podrzeźbić ... polećcie coś ..

Dieta - " plan protal " ?! POMOCY !

Ponad rok temu

Witam .

Jeden z użytkowników tutaj podesłał mi na PW wiadomość że najszybciej idzie schudnąć na diecie Protal .. Nic na tem temat nie wiem pomożecie ?

DIETA zielonego - do przeróbki ?!

Ponad rok temu

I Posiłek [ przed szkołą ] :

- Musli z owocami szuszonymi [40g]
- Mleko 0,5 tłuszczu [150ml]
(czy zamiast tego może być szejk z bialka 90% na mleku 0.5 ?)
- Chleb żytni razowy z czym i ile ?? Może jakiś twarożek ?

II Posiłek [ w szkole ok.10.00 ] :

- Jogurt
( Jaki ? , czy może być do picia )
- Owoc
( banan , czy jabłko ?)
-coś jeszcze ?

III Posiłek [ obiad ] :

- Ryż
(ile i jaki ?)
- Coś z jajek bądź kurczaka ?
- coś jeszcze ?

TRENING (18.00) 3 DNI W TYG.

IV Posiłek

- NIEWIEM może być coś z jogurtami ?
- twaróg ?

V Posilek
- Niewiem

OCZYWISCIE MOGA BYC INNE PRODUKTY NIZ JA PODALEM / DZIS CHCE ULOZYC DIETE I KUPIC ROZNE PRodukty :ice:

Przeanalizujcie proszę te punkty i pomóżcie mi w mojej diecie , bo chce zacząć od jutra ..
Moje zapotrzebowanie i inne takie znajdziecie tutaj : http://forum-kultury...kto-wyliczy-mi/ w odpowiedzi użytkownika TCNieI

Kto wyliczy mi ... ?!

Ponad rok temu

Wyliczy mi ktoś :

- Zapotrzebowanie kaloryczne
- Zapotrzebowanie organizmu: [dziennie]
* białko - ile gram i ile kcal
* węglowadany - ile gram i ile kcal
* tłuszcze - ile gram i ile kcal
- Współczynnik Aktywności
- Udział WW/BIAŁ/TŁ

Korzystajcie z tego :

Płeć : Mężczyzna
Wiek : 18
Waga : +/- 100 kg
Wzrost : 188

Aktywność w ciągu dnia : PN-WT ( praktyki-budowlanka ) SR-PT (szkoła) SO-ND (wolne - przed komputerem)
Uprawiany sport lub inne formy aktywności : Trening Siłowy 3 dni/tydz [co 2 weekend piłka nożna]
Odżywianie : Mogę jogurty , kefiry , warzywa , owoce , nie przepadam za rybami ;p , itd ...
Cel : szybka redukcja/odchudzenie
Ograniczenia żywieniowe : nie przepadam za rybami
Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : Spalacz ( STACK FORCE od QNT + BIAŁKO 90% + MASAKRA(przed TRENINGIEM)
Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów : Patrz wyżej
Stosowane wcześniej diety : brak