siwy_gt

Siema. Mam takie tytanie, czy jest jakiś suplement na przyrost mięśni i masy. mam za sobą spory czas ćwiczeń a minimalnie widoczne efekty.
jestem już po 3 sesjach kreatymy i od pewnego czasu jadę na białku ale to nic nie daje wręcz przeciwnie zauważyłem nie wieklie spadki.
Czy jest jakiś inny skuteczny suplement, myślałem także i jakiś słabszych sterydach ale nie wiem bo nie chce się za bardzo wyniszczać chemią

Siema.
chciałem się dowiedzieć czy przy treningu na masę stosować samo białko czy mogę dodać do teko kreatyne. czy warto, a jeśli nie to co do tego białka dodać dla lepszego efektu

siema, zrobiłem tak jak mi radziliście i kupiłem

termogenik- OLIMP THERMO STIM
A białko OLIMP SYSTEM PROTEIN 80

NO I NIE WIEM JAK TO TERAZ STOSOWAĆ, JAKĄ DAWKĘ I O JAKICH PORACH

A I JESZCZE JEDNO, JESTEM WŁAŚNIE W CZASIE CYKLU KREATYNOWEGO I NIE WIEM CZY POŁĄCZYĆ GO Z POWYSZYM SUPLEMĘTAMI CZY ZACZEKAĆ JAK GO SKOŃCZĘ.

NO I NIE WIEM CZY TEN THERMO STIM MOŻNA BRAĆ WIECZOREM, BO JEST W MIN DUŻO KOFEINY, A JA ZACZYNAM TRENING PUŹNYM WIECZOREM.

Siema mam 84kg i 186cm wzrostu ćwiczę już od 6 miesięcy. z masą nie mam problemu bo szybko jej nabieram. ale nie wiem jaki suplement będzie dobry żeby zbić nadmiar tkanki tłuszczowej a nabrać masy mięśniowej, od nie dawna stosuje Kreatyne ale nie wiem czy to dobry wybór a jeśli tak to co jeszcze mogę dołączyć bo swojej diety aby zwiększyć efekt.