kamilek198777

dobra jest ???? trenin na godzine 10 rano wiec nie wiem czy dobrze ustaliłem wszystkie posiłki. Jeżeli są jakieś błędy to prosze o skorygowanie. Dodam że mam 175 cm / 65 kg / 21 lat


7.00
płatki kukurydziane 100g
mleko 0,5 % 200ml
sok pomarańczowy

9.00
2 jajka
2 kromki razowego chleba
sok pomarańczowy

10.00 - 11.30 siłka

12.00
filet z piersi kurczaka 100g
kasza gryczana 100g
sok pomarańczowy


15.00
filet z piersi kurczaka 100g
woreczek ryżu 100g
sałatka z 2 pomidorów
herbata

17.00
makaron 100g
oliwa z oliwek 5g
herbata

20.00
twaróg 100g
2 kromki razowego chleba
sok pomarańczowy