kamilek198777

Może być tak ?? A czy 5 jaj na sniadanie to nie jest przesada ?? Organizm może przyjmować tyle ?? Bo słyszałem że na codzień to zły pomysł .

7:00
płatki owsiane 100g
mleko 0'5 % 200ml
rodzynki
5 jaj
woda mineralna

9:00
filet z piersi kurczaka 150g
woreczek ryżu 100g
sałatka z 2 pomidorów lub z brokuł
woda mineralna lub herbata

10:00 - 11:30 Trening

12:00
filet z piersi kurczaka 150g
kasza gryczana 100g
woda mineralna

15:00
chleb razowy
chuda wędlina ser żółty
2 - 3 kanapki
woda mineralna

18:00
makaron 100g
ser biały 200g
oliwa z oliwek 5g
woda mineralna

20:00
twaróg 200g
2 kromki razowego chleba
woda mineralna