Zawartość
Nie podano
Niestety nie mam dostępu do jakichkolwiek sprzętów. skorzystałem z kalkulatora i wyszło mi:
Aby przytyć zapotrzebowanie koloryczne wynosi:
3038 kcal
15% białka: 456 kcal = 114 g /
55% węglowodanów: 1671 kcal = 418 g /
30% tłuszczu: 912 kcal = 102 g /
mógłby mi ktoś wytłumaczyć co mam jeść konkretnie z białka (jakie produkty konkretnie gdzie tego białka ejst najwiecej i ile go jeść) tak samo węglowodanów, tłuszczu
Naprawde dzięki wielki że pomagacie takiemu jak mi 
FaceBook
