Arielixxx

A dieta jak? 5 posiłków dziennie by się brzusio nie skurczył miedzy posiłkami jakieś batoniki itp do tego Gainera tak? 

Jaki Gainer polecasz? Czy Przez około 2 miesiące mogę trenować tylko górę (jestem po operacji nogi) i nie napuchną mi nogi?

Mam 21 lat wzrost 175 cm i ważę marne 57 kg... Od 8 lat nie mogę przytyć mimo iż dużo jem... Ćwiczyłem sport 12 lat jednak przestałem... aktualnie tylko pracuje i myślę nad zaczęciem ćwiczeń na siłowni i zrobieniu masy... Co polecacie za ćwiczenia na start? Jakieś środki na mase? jestem w posiadaniu mety... Ale nie wiem czy chce to brać...