IPB skin by CGN

Skocz do zawartości

  2. → Przeglądanie profilu: Posty: lukasz9179

lukasz9179

Rejestracja: Ponad rok temu
Poza forum Ostatnio: Rok temu
-----

Moje posty

W temacie: Split 4 dniowy - podział

Ponad rok temu

Najlepiej będzie jak zadasz te pytania na jakimś forum np. SFD albo KFD.

szkoda że tutaj z tych wszystkich spoko ludzi którzy sie angażowali w to forum już chyba tutaj nawet nie zagląda :( :( 


W temacie: Split 4 dniowy - podział

Ponad rok temu

z tego co wiem to najpierw na początku treningu wykonuje się te największe partie, w czwartek wrzucił bym Klatkę przed barkami, wtedy nie bedzie problemu.

 

nie mniej jednak ja bym proponował dwie wersję splitu;

 

1- Klata/Biceps

2- Plecy/Triceps

3- Nogi/Barki

 

albo druga opcja:

 

1-Klata/Biceps

2-Plecy

--

3-Barki/Triceps

4-Nogi

 

sam trenuje drugim wariantem który napisałem i z efektów sylwetkowych jestem zadowolony, z siłowych mniej.

 

kolejna rzecz, podaj tutaj ćwiczenia z twojej rozpiski którą znalazłeś w internecie i zobaczymy jak to wygląda i póżniej postaram sie jakoś pomóc.


Ikona FaceBook

Plany treningowe i dietetyczne
 

Forum: 2002 : 2003 : 2004 : 2005 : 2006 : 2007 : 2008 : 2009 : 2010 : 2011 : 2012 : 2013 : 2014 : 2015 : 2016 : 2017 : 2018 : 2019 : 2020 : 2021 : 2022 : 2023 : 2024 : 2025 : 2026