Skocz do zawartości


Grzesiek_38

Rejestracja: Ponad rok temu
Poza forum Ostatnio: Ponad rok temu
-----

Moje posty

W temacie: Trening dla 38-latka

Ponad rok temu

Hantle mają po 10kg, staram się ćwiczyć o jednakowych porach w jednym tygodniu gdyż pracuje na cztery zmiany. Na każdą partie robiłem trzy ćwiczenia po 4x10 powtórzeń, co miesiąc zmieniałem chociaż jedno ćwiczenie i ich kolejność. Wszystko to w domu, teraz chce się przerzucić na atlas i większe ciężary. Jeśli chodzi o odżywianie to staram się jeść o jednakowych porach, praca nie zawsze mi na to pozwala, ale jakoś daje rade. Nie są to posiłki z jakiejś specjalnej diety ale przestałem jeść ziemniaki, pieczywo pszenne no i ociekające tłuszczem. Przeprosiłem się z parowarem i wprowadziłem dużo warzyw.Nigdy mnie liczyłem ilości kalorii, ale udało mi się zejść z 87 na 82 bez większych problemów.  


Ikona FaceBook

Plany treningowe i dietetyczne
 

Forum: 2002 : 2003 : 2004 : 2005 : 2006 : 2007 : 2008 : 2009 : 2010 : 2011 : 2012 : 2013 : 2014 : 2015 : 2016 : 2017 : 2018 : 2019 : 2020 : 2021 : 2022 : 2023 : 2024 : 2025