Hantle mają po 10kg, staram się ćwiczyć o jednakowych porach w jednym tygodniu gdyż pracuje na cztery zmiany. Na każdą partie robiłem trzy ćwiczenia po 4x10 powtórzeń, co miesiąc zmieniałem chociaż jedno ćwiczenie i ich kolejność. Wszystko to w domu, teraz chce się przerzucić na atlas i większe ciężary. Jeśli chodzi o odżywianie to staram się jeść o jednakowych porach, praca nie zawsze mi na to pozwala, ale jakoś daje rade. Nie są to posiłki z jakiejś specjalnej diety ale przestałem jeść ziemniaki, pieczywo pszenne no i ociekające tłuszczem. Przeprosiłem się z parowarem i wprowadziłem dużo warzyw.Nigdy mnie liczyłem ilości kalorii, ale udało mi się zejść z 87 na 82 bez większych problemów.
-
Witam was Serdecznie
- 5 godzin temu
-
Jakie feromony moglibyście polecić?
- Miesiąc temu
-
Tabletki Penilarge
- 2 miesiące temu
-
Brak ochoty na seks po treningu
- 2 miesiące temu
-
Witam wszystkich
- 2 miesiące temu
-
Meltamin - Odchudzanie
- 2 miesiące temu
-
Suplementy Zdrowia i Urody
- 3 miesiące temu
-
Suplementy Zdrowia i Urody
- 3 miesiące temu
-
Zdalna księgowość dla małej firmy.
- 5 miesięcy temu
-
Najlepsza kawa w Olsztynie - gdzie?
- 6 miesięcy temu