Mariusz Janecki (Jankes)

Jak by ktoś miał ochotę na zapiekankę ziemniaczaną to zapraszam do oglądania     

Witam wszystkich

Zakładam dziennik treningowy, który będzie poświęcony moim przygotowaniom do startów w męskiej sylwetce.

Krótko o mnie:

Mariusz Janecki
Wiek: 21 lat
wzrost: 176 cm
aktualna waga: 74 kg

Osiągnięcia:
-Mistrz Polski w kategorii Fitness Plażowe mężczyzn do 178cm na Uniwersyteckich Mistrzostwach Polski w Krakowie 2015r.
-Brązowy medal w kategorii Fitness Plażowe mężczyzn Open na Grand Prix Opole 2015r.

Z siłownią związany jestem już od około 6 lat, wcześniej grałem w piłkę nożna. Jednak przyszedł czas szkoły średniej gdzie nie byłem w stanie pogodzić siłowni z piłką i było trzeba coś wybrać. Od roku jestem Trenerem Personalnym i wiem że chce to robić bo sprawia mi to ogromną frajdę. No i najważniejsze w styczniu postanowiłem sprawdzić swoje siły i wystartować w męskiej sylwetce. Lepszych startów jak i rozpoczęcie mojej kariery nie mogłem sobie lepiej wymarzyć. Pierwszy start 9maja (debiut) zdobyłem Mistrza Polski na Uniwersyteckich Mistrzostwach Polski w Krakowie, Następnie miesiąc później brązowy medal w Opolu na Grand Prix. Ten rok zaliczam do mega udanych i na tych startach uznaje go za skończonego, w tym roku już nie wyjdę na scenę. Teraz jestem w okresie roztrenowania i od około połowy sierpnia zaczynam przygotowania do sezonu 2016r.  

MOJA DIETA I SUPLEMENTACJA:

DIETA
1. Omlet- 60 gr płatków owsianych + 7 białek jaj i jedno żółtko + 150 gram owoców
2. 50 gram kasza pęczak + 180 gram kurczaka + łyżka oliwy z oliwek + warzywa
3. 60 gram makaron pełnoziarnisty + 180 gram kurczaka + łyżka oliwy z oliwek + warzywa
4. 50 gram ryż brązowy + 180 gram kurczaka + łyżka oliwy z oliwek + warzywa
5. 60 gram płatków owsianych + 40 gram odżywki białkowej + owoce
6. 200 gram twarogu chudego + 20 gram orzechów włoskich

SUPLEMENTACJA
Białko 
Bcaa 
Booster Testosteronu
Witamina C
Witaminy 
kreatyna monohydrat

Zapraszam również na swojego Fanpage:
https://www.facebook.../trener.janecki

 Mariusz Janecki.jpg   29,02 KB   1 Ilość pobrań