Adam123

Moje skromne porady. Testosteron zbiera się w ciele. Żeby go nie ubywało musisz przestać robić to ze swoją dziewczyną lub sam, hehe grzecznie mówiąc.
 

No oczywiście mogę jeszcze dodać że brałem kreatynke i gainerka piłem jednego Biceps na starcie 29cm, w najlepszym momencie 38,5cm.

Witam, chciałbym przytyć, ważę ok 75 kg przy wzroście 186cm. Gdy zaczynałem przygodę z siłownią jakiś czas temu ponieważ jestem po długim odpoczynku.. Ważyłem 68 kg, po 7 miesiącach ważyłem już 80 ! Lecz nie mam pojęcia jakim cudem nabrałem takiej masy. Co jeść, kiedy jeść jeśli nie mam czasu na gotowanie nie wiadomo czego.. Chciałbym po prostu przytyć 5-10 kg.. Oczywiście razem z treningami.