Wykryto wyłączony javascript

Aktualnie masz wyłączony javascript. Kilka funkcji może nie działać. Włącz ponownie javascript, aby korzystać z pełnej funkcjonalności.

Dawid0o0

Rejestracja: Ponad rok temu
Poza forum Ostatnio: Ponad rok temu

Zawartość

Moje tematy

Jaką diete stosować

Ponad rok temu

Witam. Mam 17 lat od 4 lat trenuje sporty walki i przez cały czas trzymałem się mojej kategorii wagowej 59kg pzy 176cm wzrostu ogolnie chciałbym przybrać na masie na siłowni trenuje co 2. dzień, codziennie biegam i 59 kg to dla mnie za mało. Celuje w okolice 64 i do tego celu potrzebna będzie mi dieta lecz nie mam pojęcia jak ją ułożyć co jeść a czego nie. najlepiej czułbym się z gotowcem.