Wykryto wyłączony javascript

Aktualnie masz wyłączony javascript. Kilka funkcji może nie działać. Włącz ponownie javascript, aby korzystać z pełnej funkcjonalności.

Vetto

Rejestracja: Ponad rok temu
Poza forum Ostatnio: Ponad rok temu

Zawartość

Moje tematy

Dieta, a zarazem ćwiczenia.

Ponad rok temu

Mam 16 lat, 171 cm, 51.6 kg (ważone i mierzone u lekarza). Chciałbym się zapytać jaką dietę powinienem stosować i jakie ćwiczenia wykonywać aby mieć całkiem mocny zarys mięśni brzucha, klatki piersiowej jak i pleców. Ogólnie cały tułów mieć w miarę umięśniony, ćwiczenia domowe, gdyż nie lubię chodzić na siłownie. Posiadam drążek do podciągania, hantelki 4kg. Mam nadzieje, że dostane jakieś dobre rady