Vetto

Dzięki za rade, posłucham się ich i wezmę to do serca!

Wierze, że mi się uda!

Dziękuje za dobrą poradę, jeszcze tak zapytać.

Czy brzuszki są dobre na brzuch? Robię je tygodnia i coś tam pokazuje, lecz wcześniej miałem jakieś mięśnie brzucha.

Dodatkowo mam bardzo dobrą przemianę materii, ciężko jest mi przytyć.

Mam 16 lat, 171 cm, 51.6 kg (ważone i mierzone u lekarza). Chciałbym się zapytać jaką dietę powinienem stosować i jakie ćwiczenia wykonywać aby mieć całkiem mocny zarys mięśni brzucha, klatki piersiowej jak i pleców. Ogólnie cały tułów mieć w miarę umięśniony, ćwiczenia domowe, gdyż nie lubię chodzić na siłownie. Posiadam drążek do podciągania, hantelki 4kg. Mam nadzieje, że dostane jakieś dobre rady