Zawartość
Nie podano
śniadanie 899 kcal b: 46 g ww: 121 g tł: 26 g
Płatki owsiane g 362 kcal b: 12 g ww: 63 g tł: 7 g
Mleko 3,2% g 152 kcal b: 9 g ww: 12 g tł: 8 g
Chleb żytni razowy g 221 kcal b: 6 g ww: 46 g tł: 2 g
Polędwica sopocka g 165 kcal b: 20 g ww: 1 g tł: 9 g
II śniadanie 441 kcal b: 19 g ww: 47 g tł: 20 g
Jajecznica na maśle g 220 kcal b: 13 g ww: 2 g tł: 18 g
Chleb żytni razowy g 221 kcal b: 6 g ww: 46 g tł: 2 g
Obiad 490 kcal b: 40 g ww: 77 g tł: 3 g
Gotowana pierś z kurczaka g 150 kcal b: 33 g ww: 0 g tł: 2 g
Ryż biały g 340 kcal b: 7 g ww: 77 g tł: 1 g
Posiłek Przed treningiem 569 kcal b: 13 g ww: 125 g tł: 2 g
Ryż biały g 340 kcal b: 7 g ww: 77 g tł: 1 g
Banan g 189 kcal b: 2 g ww: 44 g tł: 1 g
Brokuły g 41 kcal b: 5 g ww: 5 g tł: 1 g
Carbo Nox Olimp g 228 kcal b: 0 g ww: 57 g tł: 0 g
Po treningu 1 297 kcal b: 22 g ww: 283 g tł: 9 g
Ryż biały g 340 kcal b: 7 g ww: 77 g tł: 1 g
Płatki owsiane g 362 kcal b: 12 g ww: 63 g tł: 7 g
Banan g 94 kcal b: 1 g ww: 22 g tł: 0 g
Rodzynki sułtańskie g 273 kcal b: 2 g ww: 65 g tł: 1 g
3 695
kcal
kcal
139 g
białko
białko
653 g
węglowodany
węglowodany
59 g
tłuszcze
tłuszcze
Co o tym myślicie 
Carbo wypijam 30 przed i po treningu od razu warzyw też coś zacząłem teraz jeść bo wczesniej to nic i dodałem brokuła codziennie tam nie wiem ile on ma dokładnie zakładam że jem 200-250g , trzeba zainwestować w wagę 
Do tego jeszcze witaminki łykam Tylko taki pułap węgli zaowocował u mnie z pójściem wagi do przodu bo przez jakiś czas stałem 2 tyg w miejscu Moja waga to 67kg wczesniej jadłem węgli jakos 500-550g
Carbo wypijam 30 przed i po treningu od razu warzyw też coś zacząłem teraz jeść bo wczesniej to nic i dodałem brokuła codziennie tam nie wiem ile on ma dokładnie zakładam że jem 200-250g , trzeba zainwestować w wagę Do tego jeszcze witaminki łykam Tylko taki pułap węgli zaowocował u mnie z pójściem wagi do przodu bo przez jakiś czas stałem 2 tyg w miejscu Moja waga to 67kg wczesniej jadłem węgli jakos 500-550g
Mój staż to 3 miesiące
FaceBook
