Wykryto wyłączony javascript

Aktualnie masz wyłączony javascript. Kilka funkcji może nie działać. Włącz ponownie javascript, aby korzystać z pełnej funkcjonalności.

Damian10

Rejestracja: Ponad rok temu
Poza forum Ostatnio: Ponad rok temu

Zawartość

Moje posty

W temacie: Ocena diety na masę

Ponad rok temu

Śniadanie 879 kcal b: 47 g ww: 124 g tł: 22 g

Płatki owsiane 100 g 362 kcal b: 12 g ww: 63 g tł: 7 g

Chleb żytni razowy100 g 221 kcal b: 6 g ww: 46 g tł: 2 g

Polędwica sopocka 100g 165 kcal b: 20 g ww: 1 g tł: 9 g

Pomidor g 15 kcal 100b: 1 g ww: 2 g tł: 0 g

Mleko 1,5 % 250g 117 kcal b: 9 g ww: 13 g tł: 4 g

Śniadanie II577 kcal b: 20 g ww: 80 g tł: 20 g

Jajecznica na maśle 100 g 220 kcal b: 13 g ww: 2 g tł: 18 g

Chleb żytni razowy 100g 221 kcal b: 6 g ww: 46 g tł: 2 g

Rodzynki sułtańskie 50g 136 kcal b: 1 g ww: 32 g tł: 0 g

Obiad 415 kcal b: 23 g ww: 77 g tł: 2 g

Gotowana pierś z kurczaka 50 g 75 kcal b: 17 g ww: 0 g tł: 1 g

Ryż biały 100g 340 kcal b: 7 g ww: 77 g tł: 1 g

Posiłek Przed treningiem 730 kcal b: 32 g ww: 141 g tł: 5 g

Kasza gryczana biała - Melvit 100g 372 kcal b: 12 g ww: 75 g tł: 3 g

Banan 300 g 283 kcal b: 3 g ww: 66 g tł: 1 g

Gotowana pierś z kurczaka 50 g 75 kcal b: 17 g ww: 0 g tł: 1 g

Posiłek Po treningu 1 050 kcal b: 29 g ww: 208 g tł: 12 g

Ryż biały 100g 340 kcal b: 7 g ww: 77 g tł: 1 g

Płatki owsiane 100 g 362 kcal b: 12 g ww: 63 g tł: 7 g

Mleko 1,5 % 250g 117 kcal b: 9 g ww: 13 g tł: 4 g

Rodzynki sułtańskie 50g 136 kcal b: 1 g ww: 32 g tł: 0 g

Carbo 25G - Bezpośrednio po

Posiłek Białkowy 211 kcal b: 14 g ww: 36 g tł: 1 g

Chleb żytni razowy 75g 165 kcal b: 4 g ww: 34 g tł: 1 g

Twaróg Wiejski chudy - Mlekovita 50 g 46 kcal b: 10 g ww: 2 g tł: 0 g

3 861
kcal

164 g
białko

664 g
węglowodany

61 g

Wprowadziłem lekkie zmiany

W temacie: Ocena diety na masę

Ponad rok temu

To jakie produkty mozna dorzucić ? Mozna dorzucić jakąś rybę albo orzechy ale wtedy natłukę za dużo białka chyba że moge jeść 2.5g/1kg masy

W temacie: Zakup sprzętu

Ponad rok temu

No bez sensu sporo małych obciążen będę miał w zestawie , i coś dokupie 20x4 i będzie na długo

No trochę słabiutko z obciążeniem miesiąć i będzie dla mnie juz za malo albo wczesniej bo juz prawie na takim obciążeniu gibam na klate jak dokupować to bym dokupił z 70kg tylko ciekawe ile talerzy zmieszczę na ten gryf długi własnie same pozytywy na temat tego sprzętu że ławka wygodna i td w sumie to na początku wezme coś takiego http://allegro.pl/ma...5188754677.html bo drogie te żeliwne są jakbym te kupił słabszej jakosci to za taka cene bym mial dwukrotnie więcej ciężaru ale ciekawe ile by takie obciążenia potrzymały łacznie z gryfem to bym mial 90kg to juz mozna sporo zdziałać na jakiś czas a potem znowu mozna kupić i dalej jechać