Wykryto wyłączony javascript

Aktualnie masz wyłączony javascript. Kilka funkcji może nie działać. Włącz ponownie javascript, aby korzystać z pełnej funkcjonalności.

spik3r

Rejestracja: Ponad rok temu
Poza forum Ostatnio: Ponad rok temu

Zawartość

Moje tematy

Staż 5 miesiecy, jakie suple ?

Ponad rok temu

Witam, cwicze od stycznia do maja, potem przerwa z powodu wyjazdu do roboty za granice.
Teraz od poniedzialku chce znowu zaczac, dietke mam, plan treningowy tez. I cialge bylem bez supli, teraz zastanawiam sie, czy gainer universala bedzie dobrym rozwiazaniem ? Czy moze trec? Czy moze jakas kreatynka po 2 miesiacach cwiczen ? Prosze o pomoc, bo slabe mam przyrosty, prawie nic, tylko sie rzezbi, a chudo jest;/ a jem jem cwicze. i slabo.

Prośba o ułożenie diety:) ekto :/

Ponad rok temu

Witam.
Chciałbym poprosić o ułożenie dla mnie dietki na mase.
Wzrost to 185, ważę 65 kg. Jest chudo ;/
Po obliczeniach wyszło mi, że moje zapotrzebowanie kaloryczne to :
3233,791 kcal , było liczone jak ważyłem 59 kg. Teraz ważę 65