MatysPat

Witam szukam treningu dla mnie lecz tyle tego, że zwariować idzie . 

Mam 173 cm

78 kg

Staż 1 rok przerwa rok 

Chce zacząć od nowa mam lepsze warunki do ćwiczeń, Poprzednio zabrakło miejsca na atlas i ławkę.

Jestem osobą pracującą fizycznie więc dobrze było by gdyby trening był 3 razy w tygodniu pn,wt,pt ewentualnie coś w weekend (sobota).

Zależy mi na plecach,barkach, klatce piersiowej,bicepsie i tricepsie . Nogi i brzuch zostawiam na oddzielny rozdział. 

Posiadam:

Hantle 2x10 kg i 2x4 kg

Atlas tytan 4

ławkę + sztanga prosta i łamana + obciążniki 

Proszę o radę