cypriann

biore monohydrat kreatyny ,jeśli opuszcze jedną dawke np.rano w dzień nietreningowy (z zapomnienia) to co mam zrobić? wziąść tylko 1 dawke wieczorem czy od razu 2 ? czy takie opuszczenie dawki bedzie mialo jakis wiekszy wpływ na cykl ?

prosze o porade

Zdrowe posiłki nie zawsze muszą być niezbyt smaczne
co sądzicie o tym żeby dzielić się daniami które POMOGĄ nam w diecie?
chciałbym tu zamieszczać od czasu do czasu nowe przepisy co o tym sądzicie ?

Może na początek 1 przepis narazie bez foto

Spaghetti z tuńczykiem i świeżymi pomidorami

Składniki:

-makaron
-oliwa z oliwek
-cebula
-ząbek czosnku
-bazylia ,oregano
-2 mniejsze pomidory
-pół puszki tuńczyka w kawałkach w sosie własnym
-sól pieprz
-ser żółty(opcjonalnie)


Przygotowanie

Makaron wrzucamy na gotującą i lekko osolona wodę z dodatkiem pół żyłeczki oliwy, Gotujemy al.-dente i odcedzamy.
Pokrojoną w kostkę cebulę podsmażamy na 3 łyżkach oliwy, następnie dodajemy duży ząbek czosnku przeciśnięty przez praskę, dodajemy pokrojone w ćwarteczki pomidory ,oregano,bazylię,pieprz chwilkę smażymy. Pod koniec dodajemy odsączonego i lekko rozdrobnionego tuńczyka.smażymy jeszcze minutę i dodajemy makaron wszystko razem mieszamy i zdejmujemy z ognia. Można posypać startym serem żółtym


Smacznego

Zamierzam zacząć cykl na siłce z kreatyną (do tego biore bcaa i carbo po terningu)
kreatyny nigdy wcześniej nie brałem ćwicze tak od 4 miesięcy "na sucho" wiem że na początek dobry będzie monohydrat kreatyny. ,ożecie mi polecic jakąś dobrą kretke w możliwej cenie, i pytanie przez ile powinno się ją zażywać?

http://allegro.pl/ol...1290178809.html

czy ta będzie dobra?

trenuje MMA 2-3 razy w tygodniu zakupiłem bcaa olimp i carbo olimp ,mam kilka pytań: I teraz tak bcaa biore przed treningiem 10g i po 10 g . Czy Carbo tez mam brać 2 razy przed i po treningu czy w mniejszych dawkach niż zalecane na opakowaniu? czy bcaa moge wypić ok godzine przed treningiem czy raczej 15-20 minut przed? i ostatnie pytanie czy dorzucić jakiegoś gainera?

trenuje 3 razy w tygodniu MMA mam 19 lat 66 kg
postanowiłem kupic odżywki ponieważ czesto po treningu 2 godzinnym odczuwam duże zakwasy i na 2 dzień czuje sie osłabiony (wiem ze to normalne po ciężkim treningu) ale do rzeczy

zamierzam kupić Glutamine, Carbo , Wit-min plus (OLIMP) i kofeine lub tauryne (przed treningiem)

co o tym sądzicie mógłby ktoś doradzić?