Piracik123

Moja waga to ok. 68 kg i wzroście ok 185 cm
i 17 lat.Ćwicze około poł roku może troche dłużej.
Staram się jeść zdrowo ograniczam słodycze, w MC albo KFC nie byłem od listopada.
Cwiczę 4 razy w tyg.Staram sie przed i po trenigngu jeść woreczek ryżu oraz połowke piersi z kurczaka. I jest jeden problem nie jem warzyw...Tak wiem to praktycznie podstawa ale nigdy ich nie jadłem i nie podchodzą mi po prostu :<
I tu pojawia sie prośba do Was. Potrzebuje przykładowej diety na przybraniu na wadze suchego mięsa bez tłuszczu.
Zastanawiam się też nad kupnem jakiegoś białka albo gainera czy cośw tym rodzaju.
I jestem raczej budową ekto tym gorzej.