Nexus

Witam!
Mam taki problem że moja wewnętrzna część klatki piersiowej nie jest tak rozwinięta jak zewnętrzna, przez co niezbyt ładnie to wygląda. Otóż moje pytanie brzmi czy mógł by mi ktoś rozpisać plan treningowy.... Do dyspozycji mam drążek ławke na której moge rególować skos do góry oraz rozpiętki. Jeżeli zdjęcia są potrzebne moge je wstawić.

Witam! Zaczynam moją przygodę z kulturystyką mam 15 lat ok 170cm wzrostu i 65kg wagi... Zażywam rano ok. 20 min przed sniadaniem Kreatyne a po śniadaniu odżywke gain bolic 3000, po obiedzie "Vita-Min" póżniej 1h przed treningiem odzywke gain... a bezposrednio po treningu znowu kreatyna. Mój plan treningowy to Wyciskanie na ławce poziomej 3 serie po 10x, pozniej na ławce skośnej do góry 3 serie po 10 razy, następnie rozpietki rónież 3 serie po 10x, barki, kaptur, triceps, przedramie, 2 głowe uda pożniej 4głowe uda i na koniec brzuszki, co myślicie o tym planie treningowym...?

Witam! Mam pytanie jak łączyć Creatine micronized 200 mesh z Vita-min oraz odżywka Gainer mct.
Na kreatynie pisze, że 1-2dzień 30 kap. (6x po 5kap.) trochę mnie to przeraża bo opakowanie ma 60 kapsułek.
Prosze o szybką odpowiedź...

Witam! Mam pytanie jak łączyć Creatine micronized 200 mesh z Vita-min oraz odżywka Gainer mct.
Na kreatynie pisze, że 1-2dzień 30 kap. (6x po 5kap.) trochę mnie to przeraża bo opakowanie ma 60 kapsułek.
Prosze o szybką odpowiedź

Witam! czy z moją klatką piersiową jest coś nie tak? Górną część mam zapadniętą sorka za jakość oto zdjęcia http://hyy.pl/images...dj_cie_0023.jpg http://hyy.pl/images...dj_cie_0024.jpg . Prosił bym o plan treningowy mam 15 lat ok 175cm wzrostu i waga 60 kg