Matik101

Mam 33 lata 175cm i 72kg. Ogólnie jestem słabej postury (chude ręce trochę brzucha itd) Postanowiłem chodzić na siłownię 3 razy w tygodniu. Wcześniej chodziłem na Crossfit. Mam suplementy takie jak BCAA, Białko, Przed treningówkę, Keratynę i Booster Testosteronu. Chodzę na siłownię głównie wieczorem i jak to wszystko spożywać żeby było dobrze i żeby to w ogóle coś dało. Wiem że na pewno najważniejsza jest dieta ale o jakich porach najlepiej spożywać suplementacje ponieważ już się gubię. Chodzi mi głównie o to czy można to wszystko jakoś mądrze połączyć. Z góry bardzo dziękuję. Chcę oczywiście nabrać suchej masy mięśniowej i odkryć brzuch.