Matik101

Spokojnie nie jestem jakimś totalnym amatorem, tylko potrzebuje Bardziej profesjonalnej pomocy bo chyba za dużo czytam i zaczynam się gubić. Dzisiaj robię tak:

Rano; 4 kapsy Boosteru Testosteronu

Przez cały dzień spożywam od 4 - 5 posiłków

I teraz pytanie czy Bcca jednak przed treningiem czy lepiej Keratynę czy jak zmieszam keratynę z przed treningówką będzie dobrze czy lepiej z Bcca

Na noc również biorę 4 kapsy Boosteru testosteronu. Na kolację lub po Białko. Chodzi mi o bardziej dokładne dane na ten temat. Ćwiczę wieczorami i chcę wiedzieć jak dokładnie zażywać suplementy,

Mam 33 lata 175cm i 72kg. Ogólnie jestem słabej postury (chude ręce trochę brzucha itd) Postanowiłem chodzić na siłownię 3 razy w tygodniu. Wcześniej chodziłem na Crossfit. Mam suplementy takie jak BCAA, Białko, Przed treningówkę, Keratynę i Booster Testosteronu. Chodzę na siłownię głównie wieczorem i jak to wszystko spożywać żeby było dobrze i żeby to w ogóle coś dało. Wiem że na pewno najważniejsza jest dieta ale o jakich porach najlepiej spożywać suplementacje ponieważ już się gubię. Chodzi mi głównie o to czy można to wszystko jakoś mądrze połączyć. Z góry bardzo dziękuję. Chcę oczywiście nabrać suchej masy mięśniowej i odkryć brzuch.