Kuba98

Witam, moze wy macie jakiś sprawdzony sposób jak najlepiej pozbyć się dysproporcji w rękach. Na pierwszy rzut oka widać już ze jedna z rąk jest większa i lepiej umieśniona od drugiej. Ponadto różnica obwodów wynosi 1cm. Widać to również w wynikach siłowych. Próbowałem przy kazdym cwiczeniu robic kilka powtórzeń wiecej na słabszą rekę, lecz to nic nie dało.

Witam, ja z takimi dwoma pytaniami. Otóż który z treningów wedÅ‚ug was jest najbardziej odpowiedni do zbudowania masy miesniowej? Split, FBW, HST, Pull push? Czy plan nie ma tutaj za dużego znaczenia ? Dodam ze dotychczas trenuje splitem. Staż półtora roku. Drugie pytanie odnoÅ›nie w jaki sposób lepiej chodzić na siÅ‚ownie? 

a)1dzien-plecy, biceps

    2dzien-X 

    3dzien-klata

   4dzien- triceps

   5dzien- barki, nogi

   6dzien-plecy, biceps

  7dzien- klata

Chodzi o to, że czesto wykonywałbym jedną partie na jednej sesji treningowej.

b )

1dzien-plecy, biceps

   2dzien- X

    3dzien-klata, triceps

   4dzien-X

   5dzien- barki, nogi

   6dzien-X

  7dzien-plecy, biceps

Chodziłbym co drugi dzien. Jak lepiej?

Pozdrawiam

Witam, 

Które z suplementów najlepiej pomogÄ… mi zbudowac masÄ™ mieÅ›niowÄ… (diete mam uÅ‚ożonÄ… lecz nie jestem wstanie jej speÅ‚niac w 100% ) 

MyÅ›laÅ‚em nad poÅ‚Ä…czeniem Kreatyny + BiaÅ‚a lub Kreatyny + Gainera lub Kreatyny + BCAA. Które z tych rozwiÄ…zaÅ„ dadzÄ… najlepszy efekt ? . 

Jak wygląda dawkowanie takich suplementów w dni treningowe i nie treningowe. Czytałem dużo na forum, lecz każdy mówi co innego Czekam na konkrety. Pozdrawiam )