Kuba98

U Ciebie taki plus ze widać to dopiero przy pomiarach U mnie niestety nie, widać to szczegolnie przy wyprostowanej rece od razu rzuca siÄ™ mniejszy biceps i triceps DziÄ™kuje Maksym 

Dziękuje bardzo! Powodzenia w treningach

Raczej na ograniczeniu posiłków mi nie zależy Powinienem jeść dużo i zdrowo podbijając węgle
Zdecyduje się na kreatynę i bulka Możecie polecić jakieś ? (Jestem ektomorfikiem)

Cześć na wstępie powiedz, jaki masz staż treningowy oraz dlaczego nie jesteś w stanie pokryć swojego dziennego zapotrzebowania? Dobrze by było byś nieco opowiedział o diecie, a także przedstawił plan treningowy żeby właściwie pomóc z suplementacją.

staż 12 miesiÄ™cy,  przyczynÄ… jest szkoÅ‚a(maÅ‚o czasu wolnego), nie jestem wstanie gotowac sobie obiadów, jedynie samemu przygotowuje sobie sniadanie i kolacje + oczywiscie jakies przekÄ…ski w czasie dnia (owoce, jogurty, owsianki) chciaÅ‚bym zaczac takÄ… porzÄ…dnÄ… masówkÄ™.Aktualny plan, typowy na mase ze strony fabryka siÅ‚y  ? Oczywiscie wczesniej zmieniaÅ‚em plany itp. Nigdy wczesniej nie braÅ‚em żadnych supli.