Miran

Na początek oblicz dzienne zapotrzebowanie kaloryczne, bez tego się nie obejdzie : KALKULATOR

Staram się nie jeść zbyt wiele tłustego , i trzymać 4-5 posiłków dziennie .

Witaj

 

Za spalanie tłuszczu odpowiedzialna jest dieta, czy masz jakąś ułożoną ? 

Diety niestety nie mam . 

Witam , nazywam sie Mateusz. Mam 19 lat , trenuje sporty walki od 8-9 lat , moją waga waha się miedzy 72-75 kg . Największym moim problemem jest tłuszcz na dolnej partii brzucha , Niestety nie mam pojęcia jak mogę się go pozbyć . Aktualnie biegam 4 razy w tygodniu i trenuje na drążku . Aktualnie przygotowuje się do testów sprawnościowych do szkoły oficerskiej , i nie chciał bym zbytnio osłabiać organizmu przed nimi . Z góry dziękuje za pomoc