kalish

Witam. Mam 22 lata i sporo kg za dużo bo ważę 115 km przy 186 cm wzrostu. ułożyłem sobie taką prowizoryczną dietę.. Problem leży w tym ze studiuje i większość dnia jestem na uczelni po zajęciach uczęszczam na siłownie i dość późno wracam do domu.

7:00 śniadanie
płatki owsiane z mlekiem (nie wiem jakie proporcje ale wiele nie wychodzi tego a najadam tym)

około 10
2 kanapki z chlebem pszennym i szynką (w tym czasie jestem juz na uczelni, nie wiem czym moge zastąpić kanapeczki)

około 13 mam siłownie spędzam tam do 2 godzin

co zjeść po siłowni?

do domu wracam po godzinie 17 ( myślałem tu o posiłku z książki Dukana - nie potrafię schudnąć)

ostatni posiłek około godziny 20 twaróg chudy. (ile jego jeść?)

Liczę na konstruktywne opinie i liczę na waszą pomoc. z góry dzięki.

Witam.
1. Mam książkę Dukana "Nie po trafie schudnąć" i mam pytanie czy przepisy z niej są dobre bo ostatnio słyszałem ze nie bardzo one działają pozytywnie na wątrobę, czy może lepiej nie wymyślać jakiś dziwnych potraw a jeść po prostu to co zamieścił użytkownik yetik w tym temacie http://forum-kultury...-oceny-poprawy/

2. Czy do redukcji nada się jakaś przed treningówka?

3. Kreatynę brać można?

Mam niesamowity ból rąk przy ćwiczeniach bicepsu, bolą mnie przedramiona w miejscu zaznaczonym na zdjęciu, ciężko powiedzieć czy są to mięśnie, ścięgna czy ból kości

może ktoś coś podobnego miał, może to jakiś brak witamin no nie mam pojęcia już co to może być.

Witam. Nie wiem czy dobry dział wybrałem ale innego bardziej odpowiedniego nie znalazłem.
Więc mam pytanie czy rożnego rodzaju odżywki można wysyłać w paczce do Polski?
może ktoś się orientuje ceny wysyłek z USA itp.