Zawartość
Nie podano
Więc
Twoje zapotrzebowanie kaloryczne wynosi:
1726 kcal
Aby utrzymać wagę twoje zapotrzebowanie kaloryczne wynosi:
2675 kcal
- 15% białka: 402 kcal = 101 g
- 55% węglowodanów: 1472 kcal = 368 g
- 30% tłuszczu: 803 kcal = 90 g
Potrzebuję porady, jeżeli chcę w ciągu dnia mieć 6dań to wszystki powinny być taką samą kalorycznosć 100:6= Ileś procent, czy np śniadanie wiecej kolację mniej
Edit: Czy kalkulator który mi dałeś oblicza moje dzienne zapotrzebowanie bez trennigów, jeżeli dolozymy do tego 3/7 po 2h to ile kalori musialbym dodac?
FaceBook
