Wachtu

Witam , mam pewien problem z przybraniem na masie . Otóż chodzÄ™ na siÅ‚ownie już od prawie roku , gdy zaczynaÅ‚em ważyÅ‚em trochÄ™ ponad 50 kg - ponieważ rok przed siÅ‚owniÄ… trenowaÅ‚em muay thai. Przez 3 miesiÄ…ce waga skoczyÅ‚a do 65. Od 5 miesiÄ™cy ta waga stoi - mam dietÄ™ staram siÄ™ jej przestrzegać i dostarczam ok. 4000/4500 kcal dziennie . Nie wiem co może być spowodowane tym że moja waga nie zmieniÅ‚a siÄ™ przez ten czas. SiÅ‚a leci w górÄ™ , efekty też widać ( maÅ‚e ale sÄ… ) . I tutaj moje pytanie , mój kolega zaproponowaÅ‚ mi abym zrobiÅ‚ lekkÄ… redukcjÄ™ - trening siÅ‚owy  5x5 - dieta bez zmian tylko cardio po każdym treningu . ( przy mojej budowie ciaÅ‚a to cardio może dużo zmienić i mógÅ‚bym pozbyć siÄ™ dużej iloÅ›ci tÅ‚uszczu ) . WracajÄ…c do tematu kolega twierdzi że po takiej redukcji gdy wejdÄ™ na mase bÄ™dzie ona rosÅ‚a dużo szybciej . I nie wiem czy faktycznie jest sens robienia tej redukcji , bo nie chce marnować czasu. 
Pozdrawiam.

Witam , czy jest sens robienia jednego miesiąca ( np co 6 miesięcy ) planem na siłę , czyli maksymalnie 5/6 powtórzeń , wielkie ciężary oraz długie przerwy między seriami. Chodzi mi o zwiększenie siły. Czy taki sposób poprawi moją siłę ? -

Witam mam pytanie dotyczące treningów.Nie wiem co jest lepsze dla rozwoju mięśni czy męczenie jednej partii do tego stopnia że pod koniec treningu najmniejsze ciężary sprawiają trudność czy trening opierający się na kilku seriach czyli mniej intensywny . Tak więc czy totalne zmęczenie mięśni daje lepszy efekt ?