Wachtu

Witam , mam pewien problem z przybraniem na masie . Otóż chodzę na siłownie już od prawie roku , gdy zaczynałem ważyłem trochę ponad 50 kg - ponieważ rok przed siłownią trenowałem muay thai. Przez 3 miesiące waga skoczyła do 65. Od 5 miesięcy ta waga stoi - mam dietę staram się jej przestrzegać i dostarczam ok. 4000/4500 kcal dziennie . Nie wiem co może być spowodowane tym że moja waga nie zmieniła się przez ten czas. Siła leci w górę , efekty też widać ( małe ale są ) . I tutaj moje pytanie , mój kolega zaproponował mi abym zrobił lekką redukcję - trening siłowy  5x5 - dieta bez zmian tylko cardio po każdym treningu . ( przy mojej budowie ciała to cardio może dużo zmienić i mógłbym pozbyć się dużej ilości tłuszczu ) . Wracając do tematu kolega twierdzi że po takiej redukcji gdy wejdę na mase będzie ona rosła dużo szybciej . I nie wiem czy faktycznie jest sens robienia tej redukcji , bo nie chce marnować czasu. 
Pozdrawiam.

Witam , czy jest sens robienia jednego miesiąca ( np co 6 miesięcy ) planem na siłę , czyli maksymalnie 5/6 powtórzeń , wielkie ciężary oraz długie przerwy między seriami. Chodzi mi o zwiększenie siły. Czy taki sposób poprawi moją siłę ? -

Witam mam pytanie dotyczące treningów.Nie wiem co jest lepsze dla rozwoju mięśni czy męczenie jednej partii do tego stopnia że pod koniec treningu najmniejsze ciężary sprawiają trudność czy trening opierający się na kilku seriach czyli mniej intensywny . Tak więc czy totalne zmęczenie mięśni daje lepszy efekt ?