Frankii

To jakieś jeszcze sugestie w miare przystępnie cenowo? i czy to moje jedzenie musi być czyste, czy moge zapełniać je różnymi słodyczami itp?

Z tego co czytałem to najmniejsze koszty dzienne dobrej diety to około 15zł lecz nie moge sobie pozwolić na to.

Zdaje sobie sprawe, że nie jest najlepsza, ze względu na to, że nie mam duzych możliwości finansowych i ograniczyłem to wszystko, a przez domowe żarcie, no tak mogłem sprostować, chodzi mi o jajecznice, na obiad zazwyczaj jest chude mięso, dużo wędlin, serów itp. A ten posiłek po treningu to musi być to zwyczajny obiad, czy normalnie moge wszystko wciągać? i jak z tym uzupełnianiem, czy musze jeść kompletnie zdrowo?

Do przytycia pokazało mi 3350 kcal w tym 126g białka, 461g węgli, 112g tłuszczu. Najgorzej z białkiem bo nie wiem jak je wypełnić, a odżywki jakieś i gainery niestety odpadają póki co. Jakieś rady?

Wiem o tym, że mam większe zapotrzebowanie i robie z tym wszystko co w mojej mocy. A ile mniej wiecej powinienem dostarczac dziennie tych kalorii i ile gram białka? Obecna moja waga na czczo to 56kg