keke98

Dzis trzymamy miche:

1. Omlet (70g platkow owsianych, odzywka bialkowa 15g, troszke proszku do pieczenia, 3 białka zmieszane i na odrobinie masla podgrzane , dosłownie koncek

2. Ziemniaki+ mielone (DZIS wyjątkowo takie mięso, podziele na 3 częsci az do 5 posiłka ziemniaki obniżam więc zamiast 200 g będzie 150

3. jw

4. jw

5. 50g pieczywa razowego+ jarzyny+ twarog 150 g

białko zostawiam tak jak jest i tłuszcze?

czyli obcinam rano pieczywo, potem 2-4 ryz/ziemniaki/ i na kolacje pieczywo ? 

Siema, sobota to było typowe oczyszczanie z %, odpoczywanie niedziela równiez odpoczywanie zero wysiłku, teraz jedziemy ostro dzisiaj ostry trening jak wczesniej tylko zmiana kolejności ćwiczeń+ aeroby 30 min, mam jedno bardzo ważne pytanie co mam obcinać z tej diety: 

np. 1 100 gram pieczywa razowego + jarzyny

to obcinam węgle, czyli np. zamiast 200 gram ziemniakow jem 150 i np. zamiast 100 gram pieczywa jem 50?

Mąka ziemniaczana+kurczaczka obierasz i poprostu kulasz takie kulki dodajesz soli podczas gotowania i gotowe.