Robert Chon

Witam.
Chciałbym sobie zakupić jakieś rękawice z usztywniaczem na nadgarstek. Co polecacie? Koszt to 50zł.

Witam Wszystkich!
Na samym początku chciałbym napisać kilka słów o sobie. Mam na imię Robert, mam 16 lat, 178 cm wzrostu oraz ważę 68 kg. Od niedawna zacząłem poważnie interesować się kulturystyką i tu nie chodzi o sezon tylko o coś bardziej długoletniego. Ogólnorozwojówke mam już za sobą. Mój cel jest taki jak każdego innego forumowicza; masa, siła, rzeźba. Dużo czytałem o treningu, o dietach, jak i o odżywkach, ale to sobie na razie daruję. Dużo czytałem także o tym, że trzeba zmieniać co kilka tygodni plan treningowy. i chciałbym się dowiedzieć na czym to polega; czy zmieniamy cały plan treningowy czy tylko kilka ćwiczeń? Oraz skąd takie przykładowe treningi brać? I druga sprawa. Mam do dyspozycji taki sprzęt: ławka regulowana góra-dół, obciążenie 61 kg, gryf prosty 180 cm, sztange 25kg, 2 hantelki po 10 kg każdy. Co zmienić, a co ewentualnie dokupić? Wiadomo, że nie chodzi tutj o jakieś wypasiowe ławki, tylko jakiś podstawowy sprzęt do trenowania na sam początek. I ostatnia sprawa to bieganie. Lepiej biegać kilka km czy lepiej biegać na określony czas np. 30 minut? Jak to z tym jest?
Pozdrawiam!