Dreamchaser

Witam, pytanie odnośnie najszerszego grzbietu.

Podczas treningu pleców jako 1 ćwiczenie wykonuje podciąganie na drążku 3 x 10 (więcej nie dam rady na ten moment) i tu moje pytanie: na najszerszy grzbietu mam dostępne na siłowni jeszcze dwie maszyny. Hammer oraz inna maszyna na najszerszy grzbietu. Na maszynie trajektoria ruchu jest trochę inna niż na hammerze, ale sam ruch jest bardzo podobny.

Czy powinienem wykonywać 3 serie podciągania, potem 3 serie hammera i 3 serie maszyny? Podczas jednego z treningów połączyłem hammer z maszyną i wykonywałem po 10 powtórzeń na hammerze i dobijałem 10 powtórzeń na maszynie i było czuć te mięśnie.

Co radzicie?

Witam. Zwykle mój trening odbywa się koło 8:45, a śniadanie jem koło 7:30 i jest to mój posiłek przedtreningowy. Zwykle jest to owsianka, 2 białka jajek i jakieś dodatki do owsianki typu miód czy owoce. Co o tym myślicie i jakie ewentualne sugestie do zmiany?

Witam, co myślicie o takim planie treningowym:

1. klatka, triceps

2. plecy, biceps

3. nogi, brzuch

4. barki, przedramiona

5. przerwa

Plan nie jest podzielony na konkretne dni tygodnia tylko po 5 dniu zaczynam plan od początku. Pozdrawiam.

Witam. Po ile proponujecie robić powtórzeń i serii w budowaniu masy ?

Witam. Mam problem, ponieważ w mojej pracy na 8 czasami 9 godzin pracy mam do dyspozycji jedną przerwę półgodzinną. W jaki sposób radzicie rozłożyć dietę na taki układ dnia ?