DanteTheDevil

Witam chciałbym sie dowiedziec i poznac opinie o reduktorach. Chciałbym sobie zakuoic jAKIS ale sam nie wiem jaki. Mam 3 na uwadze:
1:ALRI VENOM HYPERDRIVE 3.0+ WERSJA USA 1210mg
2:THERMO SPEED OLIMP 180kaps
3:FAT BURNER+FAT TRANSPORTER
proszę o opinie o tych spalaczach i doradzenie który bedzie najlepszy na początek dodam ze nigdy jeszcze nie brałem czegos takiego.

wykonywane naprzemiennie.
pon:A
Wt:B
sr:wolne
czw:A
pt:b
w wolne dni postaram sie dorzucic jezdzenie rowerkiem stacjonarnym albo bieganie bo główny cel jaki chcem osiągnąć to zrzucenie jakies 10 kg a potem bede chcił wziaść jakis plan na siłe

A: klatka, barki, tricepsy.

Wyciskanie sztangi płasko 3s
wyciskanie sztangi skos w górę 2s
rozpiętki na płasko 2s

wyciskanie sztangielek siedząc 3s
unoszenie sztangielek w opadzie 2s

wyciskanie francuskie sztangi siedząc 3s.
brzuch

B: nogi, plecy, bicepsy.

przysiad ze sztangą 3s
przysiad wykroczny 2s
uginanie leząc 2s
wspięcia na palce 3s do maxa

Podciąganie na drążku szerokim nachwytem 3s do maxa
wiosło sztangą podchwytem 2s
MC 3s

uginanie ramion ze sztangą 3s
przedramię


prosze o opinie bo od dzisiaj chcem zacząć cwiczyc tym planem tylko przez jakis tydzien nie bede robił podciagania na drązku bo jak na razie po prostu go nie posiadam ale w tydzien mysle ze juz sie godorobie. prosze o szczere odpowiedzi ewentualnie co mam zmienic w tym planie.

Witam wszystkich. najpierw napiszę wszystko a na koniec powiem o co mi chodzi
Od 5 tygodni ćwiczę takim planem :
1 dzień:
Nogi: przysiady z sztanga na barkach 3x(12-15)
Plecy: wiosłowanie 3x(12-15)
Klata: wyciskanie sztangi na lawce poziomej 3x(12-15)
Barki: wyciskanie sztangi zza karku 3x(12-15)
Tricepsy: francuski wyciskanie hantli jednoracz 3x(12-15)
Bicepsy: uginanie ramion z sztanga stojąc 3x(12-15)

2 dzień
Nogi: uginanie w leżeniu 3x(12-15)
Plecy: martwy ciąg 3x(12-15)
Klata: wyciskanie sztangi na lawce skośnej 3x(12-15)
rozpiętki na lawce poziomej 3x(12-15)
Barki: wyciskanie sztangi zza karku 3x(12-15)
Tricepsy: francuski wyciskanie sztangi zza głowy leżąc 3x(12-15)
Bicepsy: uginanie ramion z sztanga stojąc 3x(12-15)

oto mój plan którym ćwiczyłem przez 5 tygodni ( 3 razy w tygodniu )
a teraz moje pytanko ile jeszcze mam ćwiczyc tym planem treningowym?
Jaki plan treningowy byście mi polecili jako następny ?
Główny cel jaki chcem osignąć to schódnąć poniewaz przy wzrośćie 184 cm ważę okolo 92 kg
aha i chcem sobie zakupic jakis spalacz co byście mi polecili na ten cel chcem przeznaczyc tak z 150 do max 200 zł. pozdrawiam i proszę o odpowiedz.