Wykryto wyłączony javascript

Aktualnie masz wyłączony javascript. Kilka funkcji może nie działać. Włącz ponownie javascript, aby korzystać z pełnej funkcjonalności.

Fonfel

Rejestracja: Ponad rok temu
Poza forum Ostatnio: Ponad rok temu

Ponad rok temu

Witam. Mam pytanie czy dobrze ułożyłem sobie plan treningowy, a jeżeli jest zł proszę o pomoc

Poniedziałek

Biceps Triceps plecy brzuch

Wtorek

Klatka piersiowa brzuch

Środa

przerwa

Czwartek Biceps triceps plecy brzuch

piątek

klatka piersiowa i brzuch

sobota przerwa

NIedziela nogi i brzuch

Jestem początkującym więc proszę o pomoc

Ponad rok temu

Kiedy brać białko przed treningiem czy po treningu? I tak samo mam problem z kreatyną, przed treningiem czy po?

Z góry dzięki za pomoc!