Fonfel

Pytałem jaki staż treningowy masz?

Dopierco co zaczynam około tygodnia

Klatkę piersiową połączyłbym z tricepsem.

A barki gdzie? ;p

Własnie a gdzie mogę wplątać barki?

A poza tym tricepsem jest wszystko okej?

Białko w sumie w zależności od braków w diecie,ale najłatwiej brać do śniadania do płatków i po treningu.

Dzięki

Białeczko bezpośrednio po treningu

Kreatyna rano do śniadania oraz razem z białkiem po treningu.

Dzięki

Kiedy brać białko przed treningiem czy po treningu? I tak samo mam problem z kreatyną, przed treningiem czy po?

Z góry dzięki za pomoc!