Dreszczyku

Czy jest możliwość zmiany planu na wielkie ramiona aby trwał 3 dni w tygodniu a nie 4?? Chodzi mi o Pon, Śr, Pt.
(http://forum-kultury...psy-i-tricepsy/)

Witam.
Mam zamiar startować to sapsp, żeby się dostać trzeba dobrze biegać na 1km i 50m w którym nie mam najmniejszych problemów ale 3 konkurencja to podciąganie na drążku w której nijak sobie radzę, dziś w sieci znalazłem stronę
podciaganie.pl dzięki której można się nauczyć podciągać na drążku 30-50 razy. Co sądzicie o tej stronie i o ćwiczeniach tam zawartych??. W tym momencie mam 17lat wzrost 180 waga 71 a podciągnąć mogę się zaledwie 3 razy przy dobrych wiatrach, a żeby się dostać muszę się podciągnąć przynajmniej 10 razy a w najlepszym wypadku 24. Na trening mam 3 lata ale chce się solidnie przygotować. Proszę was o pomoc