Michuu

Proszę o ocenę planu treningowego 

poniedzialek,sroda
Klatka+barki+triceps

Klatka
+Wyciskanie sztangi płasko 10/10/10
+Wyciskanie hantli 8/8/8
+Ściąganie wyciągu 10/10/10/10

Barki
+Wznosy bokiem 10/10/10

+Wznosy przodem 10/10/10

Triceps
+Ściąganie wyciągu dolnego 9/9/9
+Pompki na poręczach 10/10/10

Wtorek,piatek

Nogi+Plecy+Biceps
 

Nogi
Przysiady 7/7/7/7
Suwnica 10/10/10/10

Spięcia łydek na maszynie 40/40/40/40/40
 

Plecy

+Podciąganie 4x max
+Wiosłowanie na maszynie 8/8/8

+Wiosłowanie na wyciągu 10/10/10

Biceps
+Uginanie ramion ze sztangą 8/8/8

+Uginanie ramion ze sztangielkami 8/8/8

+Ściąganie wyciągu dolnego frędzle 10/10/10

Płeć:mężczyzna 
Wiek : 15 lat 
Waga : 64kg 
Wzrost : 173cm 
Cel treningowy : Nabranie masy mięśniowej,siły itd. 
Staż treningowy na siłowni : 10 miesięcy 
Uprawiane inne sporty :Bieganie 
Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : Full osprzęt siłownia oraz w domu ławeczka,obciążenie,sztanga i sztangielki 
Dieta :"Jem zdrowo i dużo" 
Przeciwskazania medyczne : Brak 
Zażywane suplementy : Brak, rozmyślam nad rozpoczęciem 

Muszę zmienić plan treningowy bo odczuwam już zastój używałem szybciej FBW