Cześć, mam 16 lat, ćwiczę dokładnie rok, jestem mezo/endomorfikiem, mam 180cm wzrostu, 86kg wagi, zatłuszczenie na poziomie ok. 12%. Moje pytanie brzmi: ile razy w tygodniu wykonywać trening siłowy? Do tej pory ćwiczyłem 5 razy w tygodniu, ale czasami czuję się jakby "przetrenowany" (układ nerwowy głównie daje znać). Chciałbym zmienić na 4 razy w tyg w odpowiednim stylu:
poniedziałek - wolne
wtorek - klatka + biceps
środa - wolne
czwartek - barki + triceps
piątek - wolne
sobota - nogi
niedziela - plecy + brzuch
Dodam, że dieta jest odpowiednia (wzorowałem się na M. Karmowskim).
Liczę na szybką pomoc osób doświadczonych
-
Jakie feromony moglibyście polecić?
- Miesiąc temu
-
Tabletki Penilarge
- 2 miesiące temu
-
Brak ochoty na seks po treningu
- 2 miesiące temu
-
Witam wszystkich
- 2 miesiące temu
-
Meltamin - Odchudzanie
- 2 miesiące temu
-
Suplementy Zdrowia i Urody
- 2 miesiące temu
-
Suplementy Zdrowia i Urody
- 3 miesiące temu
-
Nicotinon - Pozbywanie sie Palenia
- 3 miesiące temu
-
Zdalna księgowość dla małej firmy.
- 5 miesięcy temu
-
Najlepsza kawa w Olsztynie - gdzie?
- 5 miesięcy temu