A co sądzisz o takim planie?
poniedziałek - klatka + biceps
wtorek - nogi
środa - wolne
czwartek - barki + triceps
piątek - wolne
sobota - plecy + brzuch
niedziela - wolne
Dodam, że buduję teraz masę mięśniową, priorytet - klatka, mam siłę, ale nie mam masy.