Makses

Podstawowe ćwiczenia z hantlą i sztangą bez maszyn, bez wyciągów bez izolacji. O to chodzi

Dzięki wielkie  

Takie które nie powinny zaprzątać Ci głowy przy 5 miesięcznym stażu.

aha,no ale warto wiedzieć na przyszłość chyba nie ? i co do mojego pytania to rozumiem ze odpowiedzią jest wolnych ciężarach angażujące jak najwięcej partii mięśniowych?

Pomijając wszystkie dodatkowe aspekty to na wolnych ciężarach angażujące jak najwięcej partii mięśniowych.

dodtakowe  czyli ?

Odpowiedz na te kilka pytań a na pewno Ci pomożemy

 

- Wiek

- Wzrost

- Waga

- Waga planowana
- Staż treningowy

- Ile robisz treningów w ciągu tygodnia?

- Rodzaj Twoich treningów

- Intensywność Twoich treningów

- Czy zazwyczaj szybko chudniesz czy masz tendencję do tycia?

- Co uważasz za najtrudniejsze w stosowaniu dobrego odżywiania?

- Czy stosujesz suplementy i jeśli tak to jakie oraz od jak dawna(czy systematycznie?)

- Kontuzje/Urazy

19 lat

183cm

74 kg

i własnie tu jest teraz problem mysłałem nad tak do 85 kg a pozniej to jakos zbic abym wygładał przyzwoicie a nie jak spaślak niewiem czy zrozumiesz

 5 miesiecy

co 2 dni  jesli parca nie pozwala to co 3 

robie ogolnie rozwoj calego ciala i zajmuje mi to z 2 h

jesli dobrze rozumiem to przerwa tak z 2-3 min miedzy seriami

szybko chudne mam szybki metabolizm 

problem z pamiecia do jedzenia go przyzwyczajenia  sie do immego trybu zycia

biore bialko kreatyne i bbca od jakiegos 1,5 miesiaca 

brak