MalyM

Mam 16 lat, mój staż wynosi ponad rok. Ważę 79 kg przy 184 cm i od niedawna zacząłem powoli stosować dietę (liczę kalorie, makro itp.) z tego co mi wychodzi, to najtrudniej jest dociągnąć z białkiem, dlatego pomyślałem nad suplementami, a że jestem jeszcze dość zielony w tym temacie, to mam kilka pytań...

-Jaka jest różnica między izolatem a koncentratem białka? czy to na początku ma znaczenie które wybiorę?

-Beta alanina, glutamina - opłaca się?

-nie za wcześnie na kreatynę?

-w jakie jeszcze suplementy opłaca się zainwestować?

Dodam, że do września chcę pociągnąć na 79 kg, teraz jeszcze staram się wycinać trochę tłuszczu, ale już od września chcę budować masę.

Mam pytanko odnośnie łączenia partii mięśniowych. Trenuję w poniedziałki, wtorki, czwartki i piątki. Reszta wolne. Mógłby ktoś napisać jak najlepiej połączyć partie, żeby budować wszystko i zarazem w najlepszy sposób?

Czy mając 16 lat opłaca mi się stosować jakiekolwiek suplementy na poprawę siły, masy mięśniowej? I co zrobić, żeby uwidocznić mięśnie brzucha? Więcej aerobów, czy może coś innego?

184 cm/80 kg
Max wycisk na klatkę:100 kg, więc siła nie jest chyba najgorsza.