krzysztofpiekarz

Witam. Mam od początku października ćwiczę w ten sposób:

poniedziałek:przedramiona

Wtorek:nogi

środa:wolne

czwartek:przedramiona

piątek:nogi

I do tego pytanie. Czy taki plan jaki podałem w pełni się nadaje do użytku? Będą lepsze przyrosty w nogach niż po jednorazowym treningu tygodniowo? Czy rozmieszczenie treningu nóg na dane dni jest odpowiednie? Z góry serdecznie dziękuję za odpowiedź

Pozdrawiam !

Witam, pomógłby mi ktoś ułożyć wzorowy trening FullBodyWorkout 3-dniowy ? Do tej pory ćwiczyłem poszczególne grupy mięśni, ale od następnego tygodnia postanowiłem trochę zmienić plan i rozpocząć treningi FBW. Słyszałem że treningi tego typu posiadają wiele zalet, lecz chciałbym na ich temat usłyszeć opinię od osoby znającej się na tym.
Mam 17 lat, ważę 70kg, wzrost 183cm, ćwiczę około półtora roku.
Pozdrawiam !

Witam, jakie są najefektywniejsze ćwiczenia na całą klatkę piersiową ?