davo

Posiłek 1 godz 6.50

-Chleb z serem żółtym ok 2-3 skipki, ew. z dżemem.

Potem w szkolę od 8 do 16:

8 Kanapek z sałatą, serem,pomidorem lub z serem białym + do tego jakaś drożdżówka

Po szkole zazwyczaj jem jakieś mięso typu kurczak najczęściej lub schabowy do tego jakas surówka i 4-5 ziemniaków.

W okresie wakacyjnym zjem jeszcze sobie jakąś galaretke z truskawkami lub koktajl.

Na kolacje standart jakieś jajka gotowane, szynka, ser.

Mniej więcej takie coś jem co byście dołożyli od siebie?

Przepraszam bardzo, przeczytałem amatorskiego zamiast autorskiego, jeszcze raz przepraszam  

Tutaj na stronie był jakiś amatorski kalkulator podany

Z tego kalkulatora co jest tutaj na stronce wyliczyło mi automatycznie Twoje zapotrzebowanie kaloryczne wynosi:

Witam, chciałbym żebyście mi ułożyli dietę, jeżeli jest taka owa możliwość na masę, typowo masę ,mam 17 lat i 66 kg,chciałbym, aby ta dieta była ułożona tak abym nie musiał kupywać ani jeść jakiś zadnych specjalnych rzeczy. Najlepiej to co domowe, może być coś tłustego bo typowo mi narazie zależy na przyttyciu do ok. 72 kg. Pozdrawiam