Massey

Na diete nie mam kaski, ostatnio zarobilem pieniadze to kupilem TSE i 1,8kg Ostrowi WPC-80. Teraz mozesz mi powiedziec czy przykladowo to bedzie dobre odzywianie:

Sniadanko: Mleko z płatkami owsianymi + porcja ostrowii WPC-80 dobrze by było dorzucić 2-3 jaja

Sniadanko w szkole po 3 godzinach około: ok 8 kromek pieczywa razowego +szynkaok100gr + ser tylko biały jeżeli juz

Sniadanko 2 to samo jak poprzednio

Obiad: I tu mam praktycznie zawsze to samo: 2 małe albo 1 duży kotlet schabowy + marchewka albo buraczki no i ziemniaki, ktore ograniczam + porcja ostrowii WPC-80

Po obiedzie przed 40min-godzinke przed treningiem potrzeba węglowodanow a tam ich nie miałeś wiec ryż +5 białek z jaj

po treningu: zapomnij tu o mleku po treningu + porcja ostrowi wpc-80na wodzie 20min po treningu
musisz po treningu koniecznie coś zjeść samo białko to nie posiłek
i porcja białka przed snem...

Z uwagi na to ze napisalem tą ze tak powiem "diete" pod produkty ktore mam w lodówce, prosze o wyrozumialosc {SMILIES_PATH}/tongue.gif i ewentualnie dodanie jakiegos produktu ktory bedzie uzupelnial te posilki w to co potrzebuje ale tanim kosztem. pozdrawiam {SMILIES_PATH}/blush.gif